Thema Bodyscan · voor volwassenen
Bodyscan meditatie voor volwassenen
Voel je lichaam, laat spanning los en kom tot rust. Een bodyscan helpt je als volwassene om na een drukke dag uit je hoofd te komen en ontspannen in slaap te vallen.
Waarom een bodyscan?
- 🌿Spanning in je lichaam opmerken en loslaten
- 💭Uit je hoofd en terug in je lijf
- 😌Je lichaam voelt zwaarder en rustiger
- 🌙Makkelijker in slaap vallen
- 💛Speciaal ontwikkeld voor volwassenen
Aandacht voor je lichaam
Van je tenen tot je hoofd
Als volwassene draag je de hele dag van alles met je mee: werk, zorgen, to-do’s. Die spanning zit vaak ongemerkt in je lichaam: in je schouders, je kaken of je buik. Een bodyscan helpt je om dat op te merken en bewust los te laten.
De meditaties binnen het thema Bodyscan nemen je rustig mee langs elk deel van je lichaam. Zo ontspan je stap voor stap en maak je je klaar voor een goede nachtrust.
Als je lichaam onrustig is
Even stilliggen en je lichaam laten zakken in het matras.
Bij spanning in je lijf
Voelen waar je spanning vasthoudt en die zacht laten wegvloeien.
Bij een vol hoofd
Je aandacht van je gedachten naar je lichaam brengen.
In drie stappen
Zo werkt een bodyscan
🎧 Luisteren
Ga lekker liggen en kies een bodyscan die bij je past.
🦶 Voelen
Ga met je aandacht rustig door je lichaam, van je tenen tot je hoofd.
🌙 Ontspannen
Laat spanning los en voel hoe je lichaam steeds zwaarder wordt.
Voor volwassenen
Een moment helemaal voor jezelf
Onze bodyscan meditaties zijn speciaal gemaakt voor volwassenen die beter willen ontspannen en slapen.
Rust voor je lichaam en je hoofd
Laat de spanning van werk, zorgen en een volle agenda uit je lichaam zakken. Kies een bodyscan met een mannen- of vrouwenstem, met of zonder muziek, en bereid je rustig voor op de nacht.
Ontdek meer rust met MindYourMind
Probeer 8 meditaties gratis
Download de app en ontdek welke bodyscan bij jou past.
