Slaapmeditaties voor ouders · even tijd voor jezelf
Waarom slaapmeditaties zo goed zijn voor ouders
Als ouder zorg je de hele dag voor anderen. Maar wie zorgt er voor jou? Een slaapmeditatie geeft je een rustmoment voor jezelf, zodat je ontspannen in slaap valt en weer met energie wakker wordt.
Luister naar een fragment ↓Wat doet een slaapmeditatie?
- ⏸️Even pauze na een volle dag
- 💭Minder piekeren en malen in bed
- 🫧Spanning loslaten met je ademhaling
- 🌙Makkelijker en dieper slapen
- 💛Een moment alleen voor jou
De uitleg
Waarom werkt het zo goed?
Werk, het huishouden, de kinderen naar bed brengen: als ouder sta je vaak de hele dag ‘aan’. Pas als je zelf in bed ligt, komt alles nog even voorbij. De to-do’s van morgen, een gesprek van vandaag, zorgen om je kind.
Een slaapmeditatie helpt je om die gedachten even te laten voor wat ze zijn. Een rustige stem begeleidt je naar je ademhaling en je lichaam. Je hoofd wordt stiller, je lijf ontspant en je zakt vanzelf weg in slaap.
Rust in je lijf
Een rustige ademhaling en aandacht voor je lichaam laten spanning wegzakken.
Rust in je hoofd
In plaats van te malen, richt je je aandacht op de stem en het moment.
Weer opladen
Beter slapen geeft meer energie en geduld, ook voor je gezin.
Even luisteren
Een kijkje in onze slaapmeditaties
In de app vind je slaapmeditaties speciaal voor volwassenen. Hier kun je alvast een klein stukje beluisteren.
Ruimte in je lijf
Een ademmeditatie die je helpt vertragen en weer in balans te komen. Je ademhaling wordt rustiger en je hoofd stiller.
Via je tenen naar je hoofd
Je gaat met je aandacht rustig door je lichaam, van je tenen tot je hoofd, en laat de spanning van de dag stap voor stap los.
Vertrouwen in mijzelf
Een meditatie om piekergedachten los te laten, zodat je met een rustig gevoel in slaap valt.
En nog veel meer: in de app vind je 35+ slaapmeditaties en slaapverhalen, met een mannen- of vrouwenstem en met of zonder muziek.
Veelgestelde vragen
Goed om te weten
Heb ik ervaring met mediteren nodig?
Nee. Je luistert gewoon naar de stem en laat je begeleiden. Je hoeft niets te kunnen of te weten.
Kan ik zelf kiezen hoe het klinkt?
Ja. Je kiest zelf voor een mannen- of vrouwenstem, en voor een versie met of zonder muziek.
Kan ik het eerst gratis proberen?
Ja. In de MindYourMind app kun je 8 meditaties gratis proberen. Met Premium krijg je toegang tot alle 35+ meditaties en slaapverhalen.
Zijn er ook meditaties voor mijn kind?
Zeker. Er zijn slaapverhalen en meditaties voor kinderen van 2 tot 12 jaar, en met het thema Ouder en kind luister je samen.
Tijd voor jezelf met MindYourMind
Probeer 8 meditaties gratis
Download de app en ontdek welke slaapmeditatie bij jou past.
Download de app