Waarom slaapmeditatie?

In je slaap verwerk je de dag of dagen. We zijn nou eenmaal erg druk tegenwoordig dus hebben ook een boel te verwerken. Je kijkt wellicht nog even wat tv of op je telefoon. En hoopt dan daarna snel in slaap te vallen maar juist deze handelingen werken averechts voor een goede nachtrust. Je gaat met een vol hoofd de nacht in.

Een slaapmeditatie helpt jou de dag alvast een stukje te verwerken waardoor je dus sneller en dieper in slaap valt.

Wat doet slapen met ons lichaam?

Slapen het lijkt de normaalste zaak van de wereld. Het is iets waar je wellicht nooit echt goed over na hebt gedacht. Totdat je niet goed in slaap valt en je een nacht ligt te piekeren.

Wat doet slaap nou precies met ons lichaam?

Tijdens het slapen schakelt je gehele systeem terug. Bijvoorbeeld veranderd je hersenactiviteit en zakt ook je lichaamstemperatuur. Je pupillen worden kleiner en je hartslag vertraagt. Hierdoor adem je minder, heb je minder aanmaak van speeksel en ook de aanmaak van urine wordt afgeremd. Groeihormonen nemen toe en de stress neemt af.

Belangrijk is dus om slaaptekort te voorkomen. Vooral als dit bijvoorbeeld kan leiden tot klachten zowel psychisch als lichamelijk . Wanneer de stress toeneemt en je dus meer piekert en daardoor niet kan slapen heeft je lichaam niet de kans om te ontspannen en nemen de stresshormonen alleen maar toe. Een vicieuze cirkel waar na verwaarlozing serieuze klachten kunnen ontstaan.

Dit geeft maar aan waarom slapen zo belangrijk is!