Back to: Slaap Challenge
Slaapmeditatie: Visualisatie – De Zee
De eerste 3 nachten zitten erop. Merk je al verschil?
Succes met het invullen van je slaapdagboek en met Nacht 4
Visualisatiemeditatie kan helpen omdat het onze verbeeldingskracht gebruikt om een gewenste staat of situatie te creëren in onze geest. Door je voor te stellen dat je ergens anders bent, of jezelf voor te stellen in een staat van rust en kalmte, kun je je geest trainen om die toestand te ervaren, zelfs als je fysiek ergens anders bent.
Tijdens deze slaapmeditatie verplaatsen we ons naar de zee.
De zee biedt een breed scala aan gezondheidsvoordelen die zowel lichaam als geest ten goede komen. De rustgevende geluiden van de golven en de frisse zeelucht helpen stress te verminderen en een gevoel van kalmte te bevorderen. De negatieve ionen in zeelucht hebben een positief effect op de stemming en kunnen de slaapkwaliteit verbeteren door dieper ademhalen te bevorderen. Negatieve ionen zijn piepkleine deeltjes in de lucht die een beetje anders zijn geladen dan de meeste andere dingen om ons heen. Ze zijn eigenlijk heel nuttig. Je vindt ze vaak bij plekken zoals watervallen, stranden of na een regenbui. Wetenschap wijst uit dat ze ons een goed gevoel geven. Denk aan meer energie hebben, je beter voelen en zelfs minder stress hebben. Dus, negatieve ionen zijn die kleine deeltjes in de lucht die ons een positief gevoel kunnen geven!
Ten slotte heeft de omgeving van de zee een helende en rustgevende invloed op de geest. Het uitzicht op de uitgestrekte horizon en het eindeloze water kan een gevoel van vrijheid en sereniteit geven. Deze combinatie van fysieke en mentale voordelen maakt de zee tot een waardevolle bron van genezing en welzijn voor iedereen die ervan geniet.
Tip/opdracht:
Lekker naar buiten. Wellicht is de zee niet om de hoek maar wandelen of nog een rustige sportieve activiteit kan zorgen dat je lekkerder slaapt. Probeer voordat je deze meditatie gaat doen nog even wat te rekken of strekken. Of een klein rondje buiten te maken. Je kan ook via ons YouTube kanaal een yoga sessie volgen om even tot rust te komen voordat je gaat slapen.
Slaapmeditatie: Visualisatie – De Zee